Огляди магнію, заліза, цинку та інших мінералів для енергії
Бере участь у сотнях реакцій організму, зокрема у виробленні енергії та роботі м'язів
🥜 Джерела: горіхи, насіння, зелень
📊 Норма: близько 350 мг на добу
⚡ Допомагає зменшити відчуття втоми
Переносить кисень до клітин; його нестача — часта причина слабкості та задишки
🥩 Джерела: м'ясо, печінка, бобові
🍋 Краще засвоюється з вітаміном C
⚡ Підтримує тонус і концентрацію
Важливий для імунітету, обміну речовин і відновлення після навантажень
🦪 Джерела: морепродукти, гарбузове насіння
📊 Норма: близько 10 мг на добу
⚡ Підтримує захисні сили організму
Прочитайте наші огляди мінералів або напишіть редакції — підкажемо, у якому розділі шукати відповідь
Поставити запитання